Fettsyror

Fett har en rad viktiga funktioner i kroppen, då det fungerar som stötdämpare, organskydd, värmeisolerare, utgör cellväggar samt reglerar blodtryck och immunförsvar. Det finns tre olika fettsyror: mättade-, enkelomättade- och fleromättade fettsyror.

Kroppen kan själv bilda de flesta fetter från kolhydrater och protein. Däremot måste man själv via kosten få i sig de fleromättade fetterna Omega-3 och Omega-6. Dessa kallas därför de essentiella fettsyrorna. Dessa fetter har en indirekt påverkan på bl.a. blodtryck, blodets levringsförmåga och immunförsvaret.

Omega-3

får du i dig via fet fisk, skaldjur, rapsolja, sojaolja, linfröolja och vissa nötter, exempelvis valnötter. Om du inte får i dig tillräckligt av ovanstående livsmedel kan det vara lämpligt med tillskott av Omega-3. Det vanligaste sättet att få i sig Omega-3 är via kapslar.

Omega-6

omega-6 finns framförallt i majsolja, rapsolja, solrosolja, sojaolja och sesamfröolja. Om du inte får i dig tillräckligt av ovanstående livsmedel kan det vara lämpligt med tillskott av Omega-6. Det vanligaste sättet att få i sig Omega-6 är via kapslar, men finns också i flytande form

CLA

CLA förkortning av Conjugated Linoleic Acid, vilket betyder konjugerad linolsyra. Linolsyra är en nyttig omega-6-fettsyra. Den är essentiell, vilket betyder att den är livsviktig och att vi endast kan få i oss den från kosten eftersom kroppen inte kan producera den själv. Det har visat sig ge bra resultat både för personer med normalvikt som vill bli av med mer fett, och för kraftigt överviktiga som vill gå ner i vikt snabbare.