Fördelar med zink inom träning

Den som får kraftiga kramper i musklerna kan snabbt få en avslappnande effekt genom att äta zink. Det är ett ämne som tillsammans med magnesium ofta används av personer som svettas mycket vid träning, värme eller liknande. Om du lätt får kramper så bör du vara noga med att fylla på med zink som kosttillskott redan innan kramper eller liknande uppstår. Men det kan även vara bra att ha zink till hands om du skulle få plötsliga och kraftiga besvär. Vanligt är till exempel att få rejäla kramper när du slappnar av, som på kvällen eller under natten. Slipp väcka familjen och grannarna genom att ha ett kosttillskott nära åtkomligt vid behov.

Kan det vara brist på zink?

Zink är ett mineralämne som finns i mat som bland annat bananer. Men om du svettas mycket så kan det skapas en brist som du inte känner av förrän symptomen på brist börjar visa sig. Är dina naglar sköra? Får du kraftig träningsvärk som håller i sig länge? Händer det att du ofta får kramper i vader eller andra muskler? Har du problem med återkommande infektioner eller en mage som är ur balans? Allt detta kan bero på brist på zink. Men om du misstänker en mer djupgående brist på zink så är det viktigt att du kontrollerar dina värden. Kanske behöver du lägga om din kost eller levnadssätt i stort? Eller så kan du ha några andra underliggande sjukdomar eller tillstånd som gör att du behöver annan behandling.

Lagom är bäst

Även om zink är ett ämne som kroppen behöver för att överleva så kan det också bli för mycket. Så pass att det blir skadligt för dig. Var därför noga med att följa rekommenderad daglig dos. Har du stora problem? Kontrollera dina värden av zink med hjälp av ett test eller en hårmineralanalys. Se även över vad du får i dig genom mat, mediciner och kosttillskott. Det är viktigt att du inte äter kosttillskott du bara tror är bra, så att du inte får för mycket av något ämne och en för hög koncentration i kroppen. Då kommer det göra mer skada än nytta.