Hem » Kosttillskott » Kreatin
Produkter
12 36 72
  • Kreatine ökar prestationsförmågan vid maximal muskelbelastning t.ex sprint och styrketräning
    från 99,00 SEK
  • Kreatin gör att du ökar i styrka och uthållighet, samt får en bättre återhämtning.
    267,90 SEK
  • Kreatin monohydrat som har närmare tusen vetenskapliga studier och publikationer till stöd för dess effekt.
    129,00 SEK
    (Ord. Pris: 159,00 SEK)
  • Om du tränar för styrka och muskeltillväxt är kreatin ett av de bästa kosttillskotten att använda. Vid konsumering a...
    169,00 SEK
    (Ord. Pris: 229,00 SEK)
  • Kre-Alkalyn® är en patenterad typ av kreatinmonohydrat som är pH-buffrad för bättre upptag i kroppen och produceras i...
    299,00 SEK
  • 100% Creapure Monohydrat. Kreatinmonohydrat är klassikern inom kreatintillskott. Ger styrka, explosivitet och en tydl...
    från 199,00 SEK
  • Creavolution Engine är en innovativ ”kreatin stack” bestående av 5 olika bindningsformer av kreatin i pulverform med ...
    299,00 SEK
  • Effektivare muskelökning Ökar styrkan och explosiviteten Förbättrad återhämtning
    från 169,00 SEK

Kreatin

Strength Kreatin monohydrat 500g

Om du tränar för styrka och muskeltillväxt är kreatin ett av de bästa kosttillskotten att använda.
Vid konsumering av kreatin ökar energireserverna i musklerna, vilket leder till högre prestation och bättre träningseffekt.

 

Vad är kreatin?

Kreatin är ett naturligt förekommande ämne och kroppen bildar något gram kreatin själv varje dag. Produktionen av kreatin sker i njurarna och levern, som via blodomloppet transporteras till musklerna.
Rött kött är relativt kreatinrikt (ca 4-5 g per kg). Att tillsätta extra kreatin via kosttillskott har dock visat bättre prestation vid högintensiv träning, ökad muskelhypertrofi, bättre återhämtning och förbättrad glykogenin.

Den vanligaste (och även billigaste) varianten av kreatin är kreatinmonohydrat.

 

Hur doserar man kreatin?

Ca 5 g kreatin per dag är rekommenderad dos (vissa kan behöva tillsätta mer/mindre beroende på kroppsvikt). Kreatin intas dagligen (även under vilodagar). Vilken tid under dygnet du tar ditt kreatin har ingen betydelse eftersom kreatin inte har någon ”direkt” / ”på-en-gång” effekt, utan den högre dosen av kreatin i muskeln ger resultatet.

För snabbare effekt av kreatinet kan man genomgå en så kallad uppladdningsfas – Ta då 20 g kreatin i 4-5 dagar fördelat på 4 gånger om dagen och därefter enligt dosering (ca 5 g per dag). Detta är givetvis inte ett måste, men ger en snabbare effekt av den höjda kreatin nivån.